“那我就期待着了。”小海湾笑着回答。现在的苏青看起来比刚入学的时候要自信了很多。这样的转变让小海湾有些欣喜，她最喜欢的就是这种类型的训练员了。

“那我就带小栗帽出去吃午饭了哟。如果训练员先生想的话，我也不介意跟你共进午餐就是了。”小海湾走之前还发出了邀请。

“这个……还是算了，乌拉拉还要继续培训呢，下次有机会的话，我请你吧。”苏青摆摆手。

“那我呢……”小栗帽指指自己，吃的东西能有自己那一份吗？

第78节 第五十八章 恢复训练了

“终于可以好好跑步了，心情真是舒畅呀！”乌拉拉穿着运动衣，站在跑道上整个人看起来都精神了不少。前两天疯狂做题真的是让她有些头昏脑涨的。

“我也不可能真的一直把你关在小黑屋里做一辈子的题目啊。”苏青没好气地说道：“还有，今天是重新开始训练的第一天，虽然之前一直有做慢跑的。”

“不过，因为今天训练的力度会直接加大，所以要注意一下。”苏青手上拿着秒表，也穿着一身便于运动的服装：“别这么看着我，我是不会跟你一起跑的。”

“诶，为什么嘛，训练员穿这么一身难道不是为了跑步的吗？”乌拉拉奇怪地问道：“既然是要跑步的话，一起跑才会很开心啊。”

“我可不想被你拖进恐怖的赛跑深渊。要是跟你们一起跑的话，大概10秒我就会被甩在后面了吧。”别看乌拉拉现在速度依旧不快，但那时相对于其他赛马娘的。

跟人类一比，还是要快不知道多少倍。如果不想自己累成死狗，那就不要想着和赛马娘一起跑步，尤其是长距离，绝对要死人的。

“哥哥大人，今天我要做什么训练呢？”米浴走过来问苏青：“还是耐力方面的内容吗？或者增强力量的训练之类的，都是可以的。”

“不，最近的话，耐力的训练量稍微下调一点，而且我相信米浴的根性很强。目前要训练的，是速度方面的内容。”

苏青拍了拍乌拉拉的小脑袋，让她先慢跑几圈适应一下，然后对米浴说道：“米浴的身材相对来说，要矮小一下，所以在比赛中实际上是很不占优势的。”

“你出色的耐力以及根性在长距离比赛中，能够在最后有足够的力气继续冲刺，这是你制胜的法宝。但是长距离比赛对于身体的消耗和腿部的压力实在是太大了。”

“同样你一直以来进行的训练都是偏向根性，已经积累了不小的压迫。最近的情况我相信你也看到了，我一直在给你进行保养和调整。”

“哥哥大人……”米浴的眼里满是感动：“让哥哥大人这么费心真是非常抱歉。”

“别这么说，是我擅自把你拉进队伍的，所以我也必然要对你进行负责的。”苏青摸摸米浴的小脑袋：“所以今年，我给你报名的比赛，长距离占比会比较少。”

“今年的比赛以中距离为主，长距离为辅。大概来说，参加四场比赛，其中一场G1级别的长距离比赛，来保证你不会对长距离比赛感到陌生。”

“当然，中距离也会有一场G1，但是会保证两场G1之间，有足够的时间间隔。”苏青把手上的平板递给米浴看：“今年还是以保养同时强韧骨骼为主要目标。”

“如果能够达成的话，明年就可以稍微多参加一些赛事，增加到五场，然后将长距离的占比上调。然后后年的话，就可以考虑同时参加春秋两场天皇赏了。”

“一切都听哥哥大人的。”米浴快速地浏览了一下上面的内容就还给了苏青，表示一切按照苏青的方法来就好。、

米浴身材娇小是没有办法改变的，想要提升速度，只能从迈开步子的跨度以及迈步的频率来着手。频率加快的话，对于呼吸的要求也同样会提升，所以训练从来都不是只盯一项。

“这么看来的话，训练员对我的训练也已经有计划了吧？”星云天空双手抱在脑后，凑到了苏青的身边。她也很是期待，今年就是她的三冠赛了，三冠赛马娘的荣誉就在眼前。

“跟米浴相反，星云天空你反而要稍微 注意一下耐力和根性的训练了。三冠赛最后一场可是长距离比赛，等到临近眼前了再去提升的话，肯定是来不及的。”

“我也看了一下你以往的比赛。速度能力上，现阶段而言，我不算特别担心。”苏青调出了星云天空的数据：“你的速度现阶段保持得很不错，继续按计划训练就行。”

“但是你惯用的是逃马策略，对于耐力要求会更高。等到菊花赏上依旧要使用逃马的方式的话，按照现在的状态，是很危险的。何况你上坡的跑法也并非完美。”

“我现在最担心的，是你在后半程失速。这样即便你在前面保持了再大的优势，也同样会有落败的危险。”苏青说着就调出了上次星云天空比赛的录像。

“之前共和国杯选择大逃，如果不是最后依靠根性强制保持了速度，很有可能直接逆喷射了哦。而且，就算是保持了领先，结果也腿疼了很久呢。”

“这个嘛……啊哈哈。”星云天空尴尬地笑了笑。现在回想起来当时酸疼的感觉，她还觉得很不舒服。但是在苏青的帮助下，恢复得很快。

“所以，我们要稍微调整一下训练的策略，把短板补上。虽然比赛也比较看运气，但是自身实力够强，才能够保证运气来了能够抓住不是吗？”

“嘛，一切都交给训练员了。”星云天空对于安排没有什么意见，但是冬天的话，果然还是不想去游泳，水池的水还是冷冰冰的呢。

“耐力可不是只有游泳一种训练方式啊。”苏青在表格下面打了个勾：“蛙跳，长跑，跳绳，很多不起眼的内容，都是有效的锻炼方法的。”

“而且，下肢的力量增强以及心肺功能的增强也相当必要。最近我琢磨一下，怎么通过药膳的方式，辅助一下这方面。”

苏青挠了挠头，即便他已经点出了很多技能，但是药方还有食材配料这方面，实在是太多了，根本记不完，很多时候还得通过查询才行。

“感觉训练员做起来好辛苦的样子。”星云天空听到苏青说的这些，不由地咋舌。

“我一直认为，只能把赛马娘训练成为一流的训练师，并不能算最好的训练师。各种训练都会给赛马娘来带损伤，甚至可能会导致伤病而不得不退役。”

“那样即便一时辉煌，却无法掩盖训练员的失职。毕竟，赛马娘们把自己的未来交给了你，你就不能将她们的未来毁灭了不是吗？”

“所以，保护好每一位赛马娘，也是训练员必备的指责之一啊。”

第79节 第五十九章 今天训练顺利完成

“训练员……”星云天空有些意外地看着苏青：“偶尔训练员还是能够说出比较正经的话来的嘛。我对训练员再次刮目相看了哦。”

“是吗？那还真是感谢呢。”苏青笑着回答：“不过，别以为这样就可以逃掉今天的训练，我之前说的话可不是瞎掰的，想要夺取三冠，不付出努力可是不行额呐。”

“嘿诶……”星云天空耷拉着肩膀：“训练什么的感觉好麻烦啊。”

虽然是这么说，星云天空还是乖乖地跑去训练了。这一点苏青还是蛮欣慰的，至少星云天空不会在这种事情上偷工减料。

“那……哥哥大人，我应该怎么锻炼呢？只是说速度的话，感觉能够锻炼速度的方式有很多呢。哥哥大人有什么好的建议吗？”

“最直接的方式是上负重。”苏青说了一句以后就摇摇头：“但是这种情况收到损伤的概率也是大大增加的，所以我并不是非常支持这种方式。”

“另外的方法就是通过跑步机，制造坡度还有增加跑步机的速度。这样的请情况比较安全，但是同样，也会让人觉得无聊。”

单纯的训练本身就足够让人觉得无聊了，苏青也担心米浴是否能够坚持下来。他可是一向标榜就算是训练也要快乐的啊。对比起室外跑步，室内的跑步机会让人觉得更加压抑。