这可不行。一想到自己在苏青的眼里会变成不懂事的样子，星云天空打了个寒颤：“不就是睡觉嘛，反正下午我也跑累了，说不定一会也能睡着。”

“怎么感觉大家气氛怪怪的？”诗歌剧完全没弄懂发生了什么。不过她明白明天要训练，肯定不轻松，那休息好是必要的。

结果还没走两步，苏青又从卧室里探出了脑袋：“诗歌剧，等下我给你做一下放松按摩。大概你还没有完全适应，我得给你做一下护理。”

第195节 第一百七十四章 我带你们玩

只可惜，苏青给诗歌剧做放松按摩并没有发生什么额外的事情。又或许是大家很放心苏青，因此没有形成围观。诗歌剧在做完放松按摩以后，晚上睡得特别香。

诗歌剧早上起来的时候，自己也很惊讶。因为以前虽然晚上也能睡着，但是却并没有一觉醒来，就直接六点半的情况。顺带一提，她昨天晚上是十点半睡的。

揉了揉眼睛，诗歌剧坐在床上呆滞了一会以后，才慢吞吞地爬起来。洗漱完以后，她拍了拍脸，带着笑容走出了房间，然后就闻到了楼下传来的香气。

轻巧地走下楼以后，诗歌剧就发现了正在餐厅里休息的苏青。四下看了看，没有别的人，诗歌剧一蹦一跳地走到了苏青的面前：“早上好，训练员。”

“早上好，诗歌剧。”苏青打量了一下诗歌剧：“看起来昨天晚上睡得还不错。”

“嗯嗯。”诗歌剧猛的点头：“感觉以前从来没有这样的睡眠哦，一觉起来就已经是现在了。大家都还没有起来吗？难道今天我是最早的一个？”

“我想也应该都差不多起来了吧。”苏青的蒸锅里面蒸的是包子，电饭煲里面煮的是稀饭：“如果还没有起来的话，等一下说不定我就要去一个一个叫咯。”

果然，随着苏青的话音落下，铃鹿，乌拉拉，米浴等人也陆续来到了饭厅。也不知道是不是因为闻到了味道，还是大家不约而同地想到了这里。

“好险，好险！”星云天空是最后一个。其实她睡得很不错，但是可能是习惯了，导致早上根本没有起得来。不过一想到早上只能啃干面包，强大的求生欲还是让她顺利起床。

“很不错，都起来了哦。”苏青带着所有人先在别墅外面做了一套五禽戏，然后才开饭。

早上起来以后活动一下，接着吃早饭，然后休息一会，9点开始上午的训练。看着都换好了死库水的赛马娘们，苏青也穿着沙滩裤和背心站在队列前面。

“我想你们也知道了，今天开始是高强度的训练了。可能会很辛苦，但是希望大家能够坚持下来。后勤方面不需要担心，我会准备好的。”

“上午的训练很简单，就是普通的负重跑。”苏青带着不怀好意的笑：“上午的气温并不是很高，负重耐力跑还能坚持的住。下午进行深蹲还有俯卧撑之类的训练。”

“咦？！”这个安排可真是把所有人都吓了一跳。真的按照这种训练的话，可不只是斯巴达那么简单了啊。这个训练计划是认真的吗？

“放心，肯定在承受范围内。”苏青摆摆手表示没问题：“并不是一上午三个小时一直负重训练，负重五公里慢跑，中间给你们充足的休息时间。”

这个训练对于赛马娘来说，并没有想象中的困难。承重能力方面，赛马娘真的是比人类要强太多了。负重方面，苏青也有经过计算，并不会一上来就特别夸张。

等到负重穿在身上以后，就算是帝王，也只是扭了扭身子。除了感觉稍微有些别扭以外，似乎并没有觉得有什么不适应的地方。负重比想象中要轻多了。

“不要小瞧了这一点负重哦。在沙地上跑步，本身就是一件很困难的事情。现在再增加负重，第一周我并不觉得你们能够完全适应呢。”

苏青把乌拉拉身上的绑带稍微松了松：“别绑这么紧，等下跑起来以后，会觉得不舒服的。还有诗歌剧，不要拉太上面，小心跑起来磕到鼻子。”

检查了一下赛马娘们的着装，苏青才点点头，示意他们可以先跑一圈看看效果。这边的训练主要是锻炼体力与力量，速度方面，也有别墅后边的弹簧绳训练准备着。

看到赛马娘们出发了，苏青这边也没有停下。他还要回去先把后续的运动饮料准备好，以及先把食材拿出来。这个时候已经可以把汤煲上，放着等待自己慢慢炖。

苏青这边把运动运料拿到起跑点的时候，也已经可以看到赛马娘们离终点不远。看了一下时间。已经十点多了。果然在没有要求速度的情况下，比预想得要慢不少。

等到了终点以后，苏青帮赛马娘们把负重解开丢到沙滩上。然后把运动饮料塞到她们手里，让她们慢慢喝，顺便在沙滩上漫步一下。

负重训练完成以后，上午再进行一些轻松的训练就好。按照这个情况，下午只能做一些臂力训练了，否则第一天对于腿部的压力可能有点太大。

“训，训练员，这个真的不是比斯巴达还要斯巴达的吗？”帝王给苏青表演了什么是真正的气喘如牛。哪怕乌拉拉的长距离适应性也很差，可是乌拉拉的体力是真的好啊。

剩下的成员，除了铃鹿，大多数长距离适应性都不差。但是铃鹿进组要早很多，苏青带着训练出了非常棒的体力，这一点也不是帝王能够比得上的。

所以综合下来，反而是帝王的表现最差，这让帝王有点接受不能。

“今天才是第一天，帝王你也不要着急。”虽然帮帝王把长距离B给弥补到了A，但是果然还是进组太晚，本人还没有适应这个距离A的情况么。

“我老家有句话叫做心急吃不了热豆腐，训练这种事情要慢慢来。还能有什么比你看到自己的进步更加有成就感的呢？我想，帝王的进步也一定会很快的。”

“那是当然的！”帝王毫不犹豫地回答：“我也一定能够成为训练员的骄傲的！”

“你们当然都是我引以为傲的队员啊。”苏青点了点帝王的鼻尖，笑着回答：“接下来休息半个小时，不要跑太远。之后进行一组俯卧撑训练，上午就结束了。”

虽然进行了负重，但是因为没有限时，所以并没有过度地压榨赛马娘们的体力。之后会慢慢提高时间的要求以及负重的情况，训练也是需要循序渐进的。

当然，负重这种事情，三天一循环就好，也不可能天天负重越野什么的，那就太夸张了。中间的空档，还有无负重沙滩竞速，海里游泳，甚至铁人三项等着她们呢。

当然，现在肯定是不会全部告诉她们的啦。

第196节 第一百七十五章 钓鱼佬

夏季合宿确实很辛苦，不只是要训练的赛马娘。作为训练员的苏青，同样也是非常辛苦的。从每一餐的准备，到营养的调配，再到每天的放松保养。

除此之外还要考虑到赛马娘们的口味，提供一些点心之类的作为调剂。所以别说什么夏季合宿就是来看泳装美女的，根本没那个时间啊。

这才过了半个月，苏青就已经觉得自己又瘦了一些，或者说，身上又结实了一些，而且力气也增大了一些。想想也是，每天都在准备食材什么的，怎么可能没力气。

然后今天就给赛马娘们放了个假。不可能每天都只有训练，部队还有休息时间呢。今天没有给大家安排任何训练任务，纯粹就是给所有人放松用的。

可以选择自己感兴趣的事情去做，就算是去附近的商业街玩都没问题。温泉就算了，这半个月里面，苏青也带所有人去泡过几次。苏青本人是没有觉得有那么神奇的。

不得不说，突然闲下来以后，苏青觉得有些不适应。中午应该不用准备太多的饭吧？苏青这么想着，慢慢走出了别墅。今天天气不错，多云的天气也不会太晒。

原本还以为会下雨呢，不过看天气预报说最近都是晴天，近期也不是雨季，多少让苏青松了口气。踩着沙滩鞋，苏青慢慢悠悠地走到了附近的岩石处。

没想到星云天空也在这里。

说了让大家选择自己喜欢的事情去做，可是苏青完全没想到星云天空居然会选择钓鱼，而且看起来设备还挺专业的。可伸缩的钓竿，专门用来装鱼的小桶。