没有人想得到。

她这一枪竟然能达到这样的程度。

陈娟去年拿到奥运会的100米铜牌。

还有很多人都不服。

认为她多少占了点运气。

那么这一场。

就是陈娟对于自己最好的证明。

在百米短跑项目中，后程和最后冲刺的二十米往往是决定比赛胜负的关键阶段。

运动员在这一阶段不仅要保持高速奔跑，还要克服疲劳，实现速度的最大化输出。

而在影响百米后程和冲刺表现的众多因素中，肩膀产生的稳定扭转力……

发挥着至关重要却又常被忽视的作用。

最后二十米了。

这时候必须拿出本事。

布朗奥卡巴雷都开始最后冲刺。

尤其是奥卡巴雷。

今年才算是真正让人感觉到她的不凡。

就连旁边的布朗。

尤其感觉清晰。

布朗之前根本就没有把奥卡巴雷当成一个人物。甚至他都没想过自己这一枪跑的不错的情况下，还会被奥卡巴雷追上。

甚至是……

逐渐加速开始超越。

真是开始超越。

奥卡巴雷这里拿出了超级大长腿生理意义上的天赋。

布朗这方面。

就不如她。

可以说前面奥卡巴雷有多狼狈。

那么现在。

就有多志得意满。

超级后程。

奥卡巴雷大大小小也算一个。

这一点。

即便是布朗，都很难挡得住。

所以，在最后的冲刺区开始。

奥卡巴雷。

已经反杀到了第三位。

开始朝着前面的陈娟和弗雷泽发起进攻。

这。

才是奥卡巴雷想象中的样子。

自己天生就该是这样的人。

她甚至开始幻想。

一举完成超越。

把陈娟和弗雷泽都给反超过去。

最终自己拿下冠军。

不过。

想法是美好的。

现实嘛。

在没有人看到的地方。

陈娟。

感觉自己击碎了那道墙。

她从没想过竟然会这么顺利。

怎么想着也得多来几次。

哪里知道？

一次就给粉碎了。

既然如此。

那也不要犹豫。

继续保持冲击。

利用好这个状态。

一口气把自己的成绩刷到更高的层面上。

短跑是一个全身协调运动的过程，涉及到多个关节和肌肉群的协同工作，形成了复杂的动作链。

从下肢蹬地发力开始，力量通过髋关节、膝关节和踝关节传递到地面，同时产生反作用力推动身体向前。

在这个过程中，上肢的摆动对于维持身体平衡、协调上下肢运动以及增加动力输出起着不可或缺的作用。

上肢摆动与下肢动作相互配合，形成一个完整的动力系统。

就比如现在。

当陈娟一侧下肢向前摆动时。

对侧上肢也会相应地向前摆动。

这种交叉配合有助于维持身体的平衡和稳定。

提高跑步效率。

但这……

只是表面。

只是开始。

你不要忘记了。

陈娟。

她也是后程高手发家。

只不过是这两年，她开始掌握曲臂起跑，渐渐才让人忽略了这个地方。

其实。

陈娟。

最强的是后程啊。

砰砰砰砰砰。

八十米。

陈娟调动核心肌群包括腹部、背部、骨盆周围的肌肉群。

它们在短跑中起到稳定身体重心、传递力量和协调肢体运动的关键作用。

核心肌群就像身体的“发动机”和“稳定器”，在跑步过程中，核心肌群通过收缩产生力量，将下肢蹬地的力量向上传递到上肢，同时也将上肢摆动的力量向下传递到下肢，实现上下肢力量的有效整合。

然后强大的核心肌群能够保证身体在高速奔跑中保持正确的姿势，减少能量损耗，提高力量传递效率。

例如，在百米后程和冲刺阶段，核心肌群的稳定作用可以防止身体出现过度的晃动和扭转，确保运动员能够将更多的能量用于向前加速。

就像是现在。

陈娟做的这样！

她的核心开始绷住，这么多年在苏神照顾下打磨身体，强度早就已经达到了，自己都没有预料的一个高度。

而且这个基础在前期的展现还不会这么明显。

越到了后期。

越到了职业生涯的高点。

你才越能感觉出来。

苏神帮她做的这些所谓基础工作，到底有多强。

二沙岛这边。

没有一个核心差的。

尤其是小团队。

最差的周兵。

他的核心能力其实都要比其余的一线队员强上一节。

核心稳定的主才能继续

到了最后20米。

陈娟也要拿出真本事。

需知道肩膀的扭转运动主要由多组肌肉协同完成。

三角肌是肩部的主要肌肉之一，它分为前、中、后三束，不同束的收缩可以使肩部产生不同方向的运动。

在肩膀扭转过程中，三角肌前束和后束相互配合，实现肩部的扭转动作。

这时候胸大肌和背阔肌也参与其中，胸大肌收缩时可以使肩部内收和内旋，背阔肌收缩则有助于肩部外展和外旋。

此外，肩部的小肌肉群，如冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等，虽然力量相对较小，但它们对于维持肩部的稳定性和精确控制肩部运动起着重要作用。

这些小肌肉群能够微调肩部的位置和角度，确保在肩膀扭转过程中，肩部关节能够保持稳定。

这是第一步。

叫做冲刺区肩部肌肉协同。

然后就是第二步。

肩部关节是人体中最灵活的关节之一，它由肩胛骨、锁骨和肱骨组成，通过多种韧带和肌肉连接在一起。

这种复杂的结构使得肩部能够进行广泛的运动，包括前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋等。

在肩膀产生稳定扭转力的过程中，肩部关节的结构起到了重要的支撑作用。

肩关节的球窝结构允许肱骨在关节盂内自由转动，为肩膀的扭转提供了广阔的活动范围。

同时，关节周围的韧带和肌肉能够限制肩部的过度运动，保证肩部在扭转过程中的稳定性。

就像是盂肱韧带可以防止肱骨过度前脱位和后脱位。

喙肩韧带则可以限制肩部的过度外展。

这些韧带和肌肉共同协作，确保肩部在产生扭转力时能够保持正常的运动轨迹和稳定性。

那这些。

能带来什么呢？

能带来……

动作协调与频率加快！

砰砰砰砰砰。

八十五米！

在百米后程和冲刺阶段，运动员的身体疲劳逐渐加剧，维持高步频变得更加困难。

而肩膀产生的稳定扭转力可以通过与下肢动作的协调配合，帮助运动员保持正确的跑步节奏，提高步频。

只见陈娟用肩膀进行稳定扭转时，会同时带动身体的转动。

这种转动与下肢的蹬地和摆动动作形成一种协同效应。

陈娟知道这一场，高手多不胜数。

她只能尽可能发挥自己，才有一点希望。

希望什么当然是……

冲击冠军。

即便是对手是弗雷泽。

即便是对手是布朗或者奥卡巴雷，还有其他的。

都……

没关系。

起码这说明陈娟现在的心态。

已经是发生了巨变。

就算是在这种阵容的压迫下。

她现在首先想的。

也是，怎么，赢。

有没有机会赢。

这就是不知不觉通过比赛荣誉，实力渐渐累积起来的认知变化。

如果是放在国内以前的田径环境，那恐怕你告诉陈娟怎么想，她也不敢想。

要是她没有在这10年拿到这么多的荣誉，在国际赛场上也不停的突破。

那她恐怕也不会，或者说是不敢这么想。

砰砰砰砰砰。

当一侧肩膀向前扭转时。