1、压肩胛带：

白鸟汐音小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬气上体前屈，双前臂搭在把杆上

上体尽量往下压的同时挺胸，肩关节松弛。

2、后拉肩胛带:

白鸟汐音小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上

然后她身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢，双手抓住把杆扥的同时收腹，收臀。

二、腰部训练:

白鸟汐音伏卧在地上，让加藤华跪在她的身后压住小腿

而白鸟汐音则双肘保持不动，上体往后抬起;两拍往后抬起上身，两拍还原;两拍往后抬起上身，停半拍，两拍还原。

这个要点在于，白鸟汐音的上体往后抬得幅度越大越好。

2、侧腰肌：（两人一组）

白鸟汐音侧身躺在地上，躺地一侧的手臂上臂着地，让加藤华坐在白鸟汐音的小腿上扶住她的大腿。

之后白鸟汐音在加藤华的帮助压制下，上体侧身立起;两拍往后抬起上身，两拍还原。两拍往后抬起上身，停半拍，两拍还原。

3、直膝扛腰部（两人一组）

加藤华双手扶住白鸟汐音的腰部，一只脚插在她的双脚中间

在白鸟汐音向后下腰之后，加藤华抱住她的腰部帮助扛腰;一拍向下腰，两拍一次扛腰，扛三次，两拍还原。

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在经过了加藤华的大力相助之后，白鸟汐音彻彻底底地热身完毕。

在舞台上的她展现的还不是全部的实力，却已经能够艳压群芳夺得桂冠

而现在，为了加藤华这位主人，白鸟汐音要展现她真正精心准备的舞蹈——

一曲歌颂浪漫爱情的，《天鹅湖》

公主在天鹅湖畔被恶魔变成了白天鹅，王子游天鹅湖的时候，作为天鹅的公主深深爱恋上了王子。

在王子挑选新娘的夜里，恶魔让他的女儿黑天鹅伪装成公主以欺骗王子。

黑天鹅甚至将公主化身的白天鹅当作礼物送给王子，想要让公主眼睁睁看着她与公主心爱的人结合，以此羞辱公主

差一点受骗的王子险些酿成牛头人惨剧，最终及时发现黑天鹅的轨迹，奋击恶魔。

最终白天鹅恢复公主原形，与王子结合，美满结局。

这一曲优美的舞蹈在展现白鸟汐音的超群技艺的同时，也大大符合加藤华的胃口。

因为他是守护纯爱的战神，是拒绝一切牛头人的守护者！

虽然作为牛头人的加藤华似乎没什么脸能说这个……

而这一曲《天鹅湖》献给加藤华这个牛头人似乎也有一点不妥当……

但总之，加藤华很感谢也很感动，白鸟汐音愿意为了自己献上如此一曲浪漫的爱情舞剧。

在闭幕仪式正在举行的现在，她哪怕冒险脱离现场，也要给自己弥补没能见到她现场的遗憾。

虽然平时是个嚣张到让人咬牙切齿，总是诡计多端地让人办她的雌小鬼……

但是她也是美丽的少女啊。

加藤华紧紧搂着一曲终了的白鸟汐音，感谢她的演出。

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等到加藤华与白鸟汐音在闭幕仪式上姗姗来迟，所有人的目光再次聚焦在他们的身上。

哪怕两人偷偷摸摸，但加藤华那魁梧壮硕的体型依然无法让他们隐藏起来。

大伙全都盯着不好意思的加藤华，白鸟汐音倒是大大方方地贴在加藤华的身边。

她甚至还有兴致紧紧搂着加藤华的臂弯，就像是撒娇粘人的小鸟一样。

所有人都盯着加藤华姗姗来迟的样子，与前几天在开幕仪式上迟到的模样，简直一模一样！

唯一不同的就是，加藤华身边的女人换了一个，从网球的夺冠选手周防院玲奈换成了这位芭蕾舞的冠军选手！

大伙对白鸟汐音的印象都很是深刻，因为这位一袭胜雪白发的娇小可人在芭蕾中，展现了碾压级别的实力夺冠。

然而就是这样的人物，却同样贴在加藤华的身边，甚至比起之前的周防院玲奈还要张扬！

她甚至挺胸昂首，对所有人的目光都聚焦在她与加藤华的亲密行为上感到自豪！

周防院玲奈作为上一次聚焦的中心，当场恶狠狠地盯着白鸟汐音！

上次经过医务室的母女网球双打之后，周防院凉华已经认可了加藤华，也就意味着加藤华在周防院玲奈心中彻底成为属于她的……

然而，在她不注意的时候，加藤华竟然被这个偷腥猫霸占了！

而不只是周防院玲奈，加藤华身边的其他女生全部紧紧盯着两人。

她们的眼神中有对白鸟汐音的醋意和恼火，满满都是竞争对手的敌意。

而对于加藤华，除了幽怨和嗔怪之外甚至还有得意与自豪。

因为这是她们臣服的主人，这样的存在敢于在全国大赛面前，在所有人的瞩目中展示他强大的魅力！

然而在这份窃喜之后，她们为加藤华身边的人不是她们自己而感到更加幽怨。

在一众幽怨的目光中，白鸟汐音更加耀武扬威地炫耀着她和加藤华的关系，那得意的神色简直让一众美少女都咬牙切齿，差点咬碎了后槽牙。

一众美少女心里很不是滋味的时候，所有来自全国的选手都不是滋味！

这已经是加藤华的第二次迟到了！

全国大赛从来都没有过迟到的现象，但是加藤华一来就直接打破了记录！

他不仅迟到！而且在同一届全国大赛里面接连迟到了两次！