这是平板支撑的动／作。

是一种类似于俯卧／撑的肌肉训练方法。

在锻炼时主要呈俯／卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

在这个时候唱歌的话可以有效的控制气息，减少唱歌的时候喷麦，或者断音的情况出现。

“好难．．．．．要一直这么撅着么？我只能撑十秒钟，感／觉 ”杨超月嘟着小醉的说道。

楚缘瞪了她一眼，说道。

“就你话多，多看看美岐和程潇姐姐她们是怎么做的，背部与臀／部几乎平齐着呢。”

宣怡和美岐淡定的这样铺着，还可以优雅的活／动着大退，保持肌肉活跃性，身／体呈现出一种别样的美感。

至于程潇，她微微有些脸／红，因为今天的衣／服不是特／别紧／甚，她必须将自己撑的更高一些，手臂一弯曲，大匈就贴到了地上。

就算没贴到，那厚厚的大蒲／团肉肉也让程潇对面的女孩们看的面红耳赤，很是显眼。

“好厉害，缘缘你们以前训练的时候么，能撑多久啊？”问话的还是闹腾的小超越。

“没计算过，应该都可以一直下去。”楚缘淡淡的说道。

几个小丫头顿时一惊，乐华的姐姐们都是运动达人么？

“天哪．．．．好厉害！那我们要撑多久啊？”

楚缘想了想，道“十二分钟吧！四首歌来回放一遍就可以了！”

“十二分钟？那几乎不可能的好么？太难了一分钟已经是极限了吧！”

女孩们苦着脸，开始诉委屈，诉困难。

楚缘抬手在小七赖美云，小雨点吕晓雨，陈意涵，杨超月41几个丫头翘起来的臀／部拍了几下。

几个丫头中，陈意涵让楚缘很是喜欢。

她安静，温和，而且私下里的性格也很好，此前就曾参加过2014年《美人鱼》的海选活动。

当是林允儿就和她同一个组，表现得还算可圈可点吧，只不过林允儿选上了，最终成为了大明星。

而她则落选了，继续寻找机会拼搏。

去年的《美人鱼2》选角色，她再一次去参加了，而且遇到了当初的海选伙伴林允儿，只不过此刻她已经是考官了。

身份地位，天差地别！

她太内敛了，总有种放不开的感觉，最终还是没能获得角色。。