早就已经把艰苦奋斗的精神，给忘记到脑后了。

现在他们早就已经成为养尊处优的公子哥！！

“王朝，你去后面，带着他们跑！”

“是，班长！”

张龙看了一眼队伍后面的两人。

冲着身后的王朝说了一句。

就看到王朝脱离大队伍，来到后面，降低配速，带着隋大发和陈静。

嘴里更是鼓励着他们。

“坚持住，只要你们坚持住，突破自己的极限！”

“你们就可以跑的更远！”

“不要着急，跟我一起调整呼吸节奏，跟着我的脚步，放空思想，不要多想，就看着我的后面，跟着我一起迈动你们的双脚！”

“你们可以的！！”

在王朝的鼓励下。

两人咬着牙，试着调整呼吸，跟着他的脚步。

降低了一些速度，继续跑动着。

苏夜没有丝毫的大喘息，对于队伍后面的情况，也没有多说一句话，更是没有多看一眼。

他很清楚。

这些人的身体素质，今天的五公里长跑。

没有几个人能够坚持下来。

但是，必要的打击还是要有的，要让他们知道，自己的身体素质，已经弱到什么程度。

只有如此。

才能够让他们真正的重视起来。

今天这还是没有任何负重的长跑。

要是放在张龙他们平常的训练，那都是负重二十斤，长跑十公里！！

虽然这是因为，他们常年的训练。

才能够达到的。

但是，苏夜的要求也很简单。

只希望三个月后，可以负重五斤，长跑五公里就行！！

最次的也要长跑三公里。

所以，这些人距离他的要求，还有很长的一段路要走。

如此跑了七分钟后。

除了苏夜还能跟着张龙和赵虎的节奏。

其他人的呼吸，已经开始乱了。

脚步也变得沉重起来。

见状。

张龙无奈，只能是再次分出来一波人。

让速度降下来的人。

由赵虎带着，继续跑动着。

最后只剩下苏夜跟王强，李明和赵卫国，勉强能跟得上张龙的节奏。

继续的跑着。

正常慢跑,速度控制在100-150米/分钟,那么,跑5公里,所需的时间大概在25-33分钟。

但是，实际上奔跑起来。

初学者跑完五公里的话，大概需要45分钟。

因为随着时间的延长，人的体力在快速的消耗着，体力跟不上，速度也就起不来。

所以，此时才跑了七分钟。

众人就已经开始出现坚持不住的苗头。

按照最快的速度。

七分钟，也不过就跑了一千米而已。

还剩下四千米的距离。

所以，这些人，能不能坚持下去。