看到徐晋阳吃得那么香甜，陈钰莲也忍不住吃了点甜点。

她有种感觉，跟着徐晋阳，他应该能够教自己该怎么样才能够拥有一个比较高的新陈代谢率。

自己到时候就不会害怕因为吃了这些甜点等高热量的东西而心存愧疚。

虽然陈钰莲不知道自己这样的感觉从何而来，但她从女人的直觉判断，这个事情肯定会发生的。

徐晋阳继续说道：“如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常50%.反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖。

雄激素可增加10-15%的代謝速率，所以男人年轻的时候不容易胖。随年龄增加，激素减少477，于是容易发福。——可见年轻男孩略瘦是好的，胖说明雄激素水平较低，雌激素水平较高。

生长激素可增加15-20%的代谢速率。成长期的青少年吃得多而不会发胖，是因为有生长激素作用，有身体成长的特殊消耗。

热带地区居民的代謝率比寒带居民低10-20%.冬天负担衣物，又需要维持体温，所以消耗较大。

睡眠时代謝率降低10-15%.所以经常赖在床上容易胖，（cccb）每天7-8小时睡眠就够了。

营养不良的时候，代謝率会降低20-30%！营养不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢？

所以千万不要绝食减肥。节食的时候，也要尽量保持营养平衡，否则以后维持体重很困难，会轻易反弹。”他特别强调最后一点，就是因为他发现，陈钰莲有过绝食减肥的行为，太过危险，必须提醒她不能那样做。陈钰莲听到徐晋阳说的最后一点，当时猛醒：“您说得对，绝食真的不能减肥！”

徐晋阳点点头，提醒道：“绝食减肥是一种非常不科学的减肥方法，如果只靠单纯的减少进食，强烈的饥饿感不仅会增强食欲，还会导致身体的新陈代谢降低，使节食减肥失去效果。

想要减肥，在平时生活中一定要规律进食，一日三餐要规律，每餐不要吃的过饱，可以多吃一些粗粮，多吃一些绿色蔬菜，满足身体机体需求。还要适当的多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助体内废物排出。

在控制饮食的同时，还要适当的进行一些体育锻炼，尤其是一些有氧运动，减少体内脂肪，从而达到健康减肥的目的。减肥需要长久坚持，一定要长期控制饮食，加强运动，才能达到比较理想的减肥效果。”

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