第一百五十四章阴影正在靠近！

张诚开车返回了自己的别墅。.中.文.网

沈梦瑶的别墅，现在成了他的据点。

当然，别墅区里，还有很多栋别墅。

未来可以成为他的据点。

只是，现在张诚的人手不多。

算上高高补充进来的六个女人，一个孩子。

也只有十五个人。

目前要做的，便是继续锻炼，同时持续找枪、抢女人，扩大自身的势力。

张诚相信，现在绝大多数的幸存者，都处于虚弱、饥饿的状态。

哪怕是张诚一个人，也能轻易对付。

……

晚餐之前。

张诚便在健身馆里，继续锻炼他的肌肉。

没有新的花样。

拼命吃蛋白粉，然后用尽全力，尽可能的突破自己的深蹲次数。

张诚今天的次数，同样有所增长。

再次突破昨天的记录，到达了40次。

一943口气举着80公斤的杠铃，然后深蹲，连续40次。

而且，不知道是不是她看错了。

总觉得他的手臂、大丨腿的肌肉维度，又增大了。

咣当。

“呼。”张诚丢下了杠铃，然后躺在垫在上，大口的呼吸着。

他喜欢体力都耗光的感觉。

因为反复重复后，第二天又会有新的成长。

王蔷、夏媛媛、李胜男、蒋佩珊四人，立即过来，替他按丨摩肌肉、舒缓肌肉。

对于张诚这种极度不科学的锻炼方式。

她们已经不再劝阻了。

王蔷问道：“最近没觉得疲劳吗？”

张诚以为她担心自己纵欲过度，便笑着说：“等我休息一会儿，我能把你们全弄趴下，信不信。”

李胜男埋怨道：“一点都不爱惜自己的身体。”

夏媛媛、蒋佩珊红着脸不说话。

这男人还真说得出，做得到。

张诚笑了笑，不说话，继续休息，等着气力恢复了，再练一组。

王蔷虽然不在说话，但是她可以确认。

张诚的体质，绝对和普通人不一样。

他对蛋白质的吸收效率，实在是太夸张。

按照常理。

高强度的运动，会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解。

而蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。

可是，哪怕是职业的篮球运动员，一天摄入的蛋白粉量，也是有限的。

严格按照身体的重量，一公斤配1.5~2克的蛋白粉。

假如是克的蛋白粉。

这还是在高强度的锻炼之下。

可是张诚每天锻炼的时间，并没有职业运动员的时间长，强度也并没那么大。

可是，张诚吃下的蛋白粉，一天至少500克以上，有时候还要更多……