多伯也不知道自己怎么想的，非常自觉的脱下鞋袜，露出了略微有些肿胀的脚踝。

苏青把准备好的热毛巾在多伯脚踝围一圈。直接上手去按摩推拿的话，多伯大概适应不了那个力度。热敷一下以后，感觉上会好不少。

热敷的过程中，苏青有一搭没一搭地跟多伯聊天。多伯好像有些心不在焉，回答得也很怪异，两个人就这么奇怪地聊到一起去了。

“差不多了，开始吧。”苏青拿下毛巾，抹了点药在多伯的脚踝处，然后开始按摩。不得不说赛马娘的恢复力真的很强，这个情况放在人身上，至少得三五天后才能这么做。

即便有热敷作为前奏，真的上手的时候，多伯才知道什么叫疼。她甚至觉得这种疼痛跟骨折的时候差不多，疼得她差点流出眼泪来。

“把淤血化开就好了，快的话，过两天你就可以跟大家一起在户外训练了。”苏青一边说着话转移多伯的注意力，让她尽量不要把注意集中在疼痛上。

按摩的疼痛，他自己也清楚。但是为了多伯的身体着想，又必须得去做。

推拿一阵，多伯脚踝的淤血看起来散得差不多。可是这种时候不能掉以轻心，很可能有一部分淤血虽然看不出来，但是依旧停留在原来的位置。

苏青又自己检查了一下，确认没问题以后，才结束。

“中午吃完饭再热敷一下，晚上热敷完毕活动一下，这两天应该就会好了。”情况还不错，没有用上针灸和放血。

“哦，哦……”多伯看起来有些呆愣。直到苏青做完一切以后，她才反应过来，苏青直接碰到她，她没有太大的反应？

等一下，好像当时手术也是苏青做的，难道是因为那个时候已经适应了一下所以导致的吗？多伯有些自我怀疑起来，难道她的男性恐惧症已经好了？

“这盒药你留着，每天用三次就行了。手法就跟我之前那个一样，搓揉一会就好。你应该记得刚才的手法的吧……”苏青看着发呆的多伯，迟疑道。

第520节 第二百零八章 不能喊累

苏青开始做饭的时候，负重越野的队伍也回到了别墅。神圣阶层赶紧递上毛巾和早就准备好的运动饮料。看起来今天大家都累的够呛。

别墅里面有开空调，但是温度保持在26度左右。这对于短袖短裤的大家来说，并不是太冷的问题，甚至可能比一些屋子里还热一些。

不过别墅里没有太阳照射，体感上来说，还是要凉快一些的。已经经历过一次的赛马娘，比如铃鹿，米浴她们，状态要好一些。

而大和赤骥等人就显得有些不堪了，爱丽速子也没有以往那种恶作剧的表情，正在努力地恢复体力。同时她也有些欣喜，现在的身体状况，几乎可以说是完全没问题了。

“呼，呼。这就是铃鹿前辈之前的训练强度吗？果然，强大的赛马娘都不是一蹴而就的。我，我也一定要做到这种程度。”大和赤骥小小地喝了一口运动饮料，才喘气说道。

“哈，刚才是你落在后面了吧。”伏特加可不会放弃任何一个跟大和赤骥作对的机会：“下次还是这样的话，你可是会一直被我超过去的哦。”

“哼~下次你就不会这么说了。”大和赤骥傲娇地哼了一声，今天只是她状态不好。明天她绝对不会是最后的那个！

“花酱，没问题吗？”星云天空担心地看着西野花。跟她们不一样，她们至少是长距离适应的，只有西野花是短距离适应性。她很担心西野花的状态。

“没，没问题的！”西野花也没有平时的软萌了，还有些大喘气：“大家都能做到的话，我也一定，一定能做到的！我也一定会成为和大家一样优秀的赛马娘的！”

看着西野花坚持的样子，星云天空叹了口气。看来下半年要面对樱花进王对于西野花来说，压力还是有点大的。不然的话，西野花也不会这么拼命了。

“好饿啊，中午吃什么呢……”乌拉拉算是众人里面比较活泼的那一位了。此刻她很好奇中午吃什么。每天中午几乎是二十个菜诶，想象就激动。

“自然是荤素搭配了。不过今天我没出去，正好炖了汤。”苏青这一次没有搞怪，老老实实地把排骨汤端了出来：“都洗洗手，过来准备吃饭。”

泥轰人对于米饭似乎也一直都情有独钟，似乎她们甚至能以可以蒸出好吃的米饭的电饭煲为荣。因而米饭的消耗量有些出乎苏青的预料。

“不要吃太快。”苏青不得不提醒女孩子们。这样吃饭一点也不淑女，而且对肠胃也不太好。听到苏青的声音以后，大家才收敛了一下，看起来淑女了很多。

良好的膳食提供充足的营养，而这些营养又通过足够的锻炼消化吸收，这是一个良性循环的过程。当然，还有苏青提供的一些药材之类的，都是必不可缺的。

虽然苏青说了要细嚼慢咽，一顿饭还是很快就吃完了。饭后苏青给自己泡了一壶茶，消消食。今天喝的是绿茶，味道有些偏苦。

“早上的训练感觉怎么样？负重可能需要佩戴整个夏季合宿的。”大家的负重几乎都是一样的，实际上这有点不合理。根据每个人的情况制定合适的才行。

现在苏青就在收集反馈，比如谁在负重越野的时候感觉喘不上气，体力流失过快，那就要减轻一些。如果谁觉得比较游刃有余，那可能要酌情增加一点。

苏青认真地把询问到的情况进行仔细记录，然后坐到一边去分析起来。他手上自然是有一组数据的，比如赛马娘的身高体重，负重重量，目前成绩之类的。

根据这些数据，苏青重新制定一下具体的负重情况。这块需要的时间不多，下午训练之前，就可以做好。很快大家就重新换上不同的负重。

“我就说嘛，肯定是我会赢的。”大和赤骥的负重比伏特加稍微高那么一丢丢。

“别得意得太早了，训练员说我很快就能赶上来的。”伏特加当然不服输，看着吧，她这两天肯定会赶上来的，然后华丽地超过大和赤骥！

“那我就不抱期望地等着咯。”再次胜过伏特加的大和赤骥心情很好。只是这种比试让苏青觉得很无语，负重的重量也要比一下吗？

大家又不是驮马娘，而是赛马娘啊，负重只是为了训练以后获得更强的效果。只要效果好的话，负重多少又有什么关系呢？

与其比这个，不如在这个月末的铁人三项上好好比一下吧。

“对了，今年还是两次铁人三项，比赛的时候会让你们脱下负重，先感受一下自己的进步。今年奖品的话，我会考虑给一些额外的小玩意。”

“当然，冠军如果有什么想要的，也可以跟我说，如果我能办得到的话……”苏青先框定一个范围，免得被要求提供去月球的旅程什么的。

是错觉么，总觉得好像大家的斗志更强了。

把这些念头甩出去，苏青开始安排下午的训练。今天的气温依旧很高，苏青需要避免赛马娘们中暑的情况，选择合适一些的项目。

神圣阶层这一次也没有偷懒，在旁边乖乖听着。也不知道是神圣阶层身上发生了什么事情，总之她居然开始用功了！

下午苏青就没有办法去研究自己的内容了，因为训练是分开的，每个地方都要有人看着。并不是说不相信赛马娘的自觉性，而是担心她们训练的时候遇到危险。

多伯的情况还历历在目呢。

一天的时间过得很快，吃完晚饭天就黑了。反正待在别墅里面也没事做，索性大家集体出来到还海滩上随意闲逛一下。

晚上的海风还是有些凉意的，大家也换上了长袖长裤的运动服，看起来就像是一个组织一样。

“今年我们还去泡温泉吗？哥哥大人。”米浴想起附近有一家比较不错的温泉店，去年还去过来着。