五个动作结束，小林惠开始讲解新的动作。

“放松身体双手，来到身体的两侧，手扶髋......”

“妈妈！”小林兰举手，“髋在哪里啊？”

“嗯......就是腰往下一点儿。”小林惠指导，“再往下一点儿，太多了，嗯，对，就是这里。挺起胸膛，呼气屈膝——感觉这个动作像什么？”

霞之丘诗羽明白小林空青回避的原因了，“这个动作像是在脱裤袜一样。”

“虽然很形象，但是是向后坐下的感觉哦。”小林惠笑着纠正，“上背向上提起来，肩背向后夹紧。”

“唔~”小林兰尝试了一下，“像是小鸟要飞起来的感觉！”

“没错，腹部也要微微收紧。”

“咕......”英梨梨发出奇怪的声音，“又在响了。”

向下坐的动作还没什么，肩背收紧的动作让英梨梨清晰地听到了体内沉闷的声响，感知到背后的肌肉的疼痛。

糟糕......好像自己的身体状况比预料得还要糟糕。

“慢慢来，不要太勉强。”小林惠提醒，“眼睛向前看，双腿用力蹬，站直身体，然后重复五次。”

“这就是脱裤袜的动作吧......”霞之丘诗羽越重复越感觉像，“看着镜子，脱下来，站直身体拽下去......”

“所以说是向后坐啦......要注意呼吸哦。”小林惠转移话题，“跟不上我的节奏，自然呼吸就好了。”

接下来的几个动作都是比较简单的类型，站立的动作告一段落，几个人都跪在了瑜伽垫上。

“吸气沉腰，抬头看前方。呼气弓背向内，低头，准备做五组。五......”小林惠夸奖女儿，“兰兰做得很棒哦。”

“因为经常看到啊。”小林兰一脸骄傲地回答。

经常看到？

这个动作英梨梨有些不得要领，正想着要怎么沉腰和弓背的时候，就看到了慢悠悠走过来的年糕。

大猫咪瞥了一眼英梨梨僵硬的动作，先是弓腰打了个哈欠，然后沉腰抻了抻后腿，最后悠闲地趴下，把毛绒绒的大爪子揣起来。

英梨梨：“......”她好像知道怎么做了。

随后的下犬式和平板式，让英梨梨和霞之丘诗羽更加明白了小林空青回避的重要性。

同时心中也浮现出一些其他的想法。

这两个人自己在家的时候......

“现在趴在瑜伽垫上，脚背压实地板，手指向外张开支撑在垫子外侧，轻推地板，把上身抬起来，感受肩背发力的感觉......”小林惠看向英梨梨，“英梨梨，还要起来哦。”

英梨梨紧贴在瑜伽垫上，已经变成废梨梨了，“我感觉这个动作很适合我......”

运动之后的英梨梨更加清晰地认识到，趴在地上有多么舒服。

“我也这么想。”霞之丘诗羽轻松抬起上身。

“欸？”英梨梨奇怪地看向霞之丘诗羽，“你怎么这么轻松就起来了......”

噗哟哟~

霞之丘诗羽趴下又轻松抬起上身，“大概是因为有弹力的关系？”

英梨梨：“......”

她发现了。

和她完全趴下不同，霞之丘诗羽根本没有完全趴下啊！

“这个感觉......”小林兰发现了，“像是海豹一样！”

第747章 贴心妈妈

小林惠示范讲解之后的动作，“身体向前向下，做到自己的极限。”

双腿伸直，向两边分开出颇为夸张的角度，小林惠吸气延伸脊椎，躯干向前向下，身体几乎贴在了地上。

霞之丘诗羽连伸直双腿都做不到，徒劳地伸手向前够，“竟然还有这种动作吗......”

“完全弯不下去......”英梨梨身体颤抖，“这应该就是我的极限了，这种动作怎么可能......兰兰？！”

她吃惊地看着小林兰，小姑娘轻松复刻了妈妈的动作。

“然后是树式。”小林惠单脚站立，双手在胸前合十，右腿膝盖弯曲，右脚放在大腿内侧的位置，“保持五个呼吸，诗羽，脚的力量不要压在膝盖上，英梨梨，脚踝要稳住，记得收腹哦。”

“就算你这么说......”英梨梨左摇右晃，“还能站着已经不错了......”

“这证明你的心不稳。”霞之丘诗羽嗤笑，“身体在摇晃，证明你的心也在摇晃。”

“你还好意思说我！？”英梨梨瞪向霞之丘诗羽，“你晃得比我厉害多了。”

的确如此。

霞之丘诗羽比英梨梨高，加上额外的负重，晃起来就没头，绑成马尾的黑色长发随之摇个不停。

“但是我的心是宁静的......”

“你的人心都要呼之欲出了！你在炫耀吗？”

“在你眼里人心是什么啊？”霞之丘诗羽横了英梨梨一眼，“给我往里想。”

“那你倒是往里缩啊！”英梨梨目光一偏，就看到了不动如松的小林兰。

怪不得刚刚没有听到小林惠指导小林兰......

“好~”小林惠拍手，“大致的动作就是这样了。”

“终于......”英梨梨瘫在瑜伽垫上，“终于结束了。”

“感觉怎么样？”小林惠活动手臂，“有没有感觉轻松很多？”

霞之丘诗羽扭了扭腰，“确实有种身体活过来的感觉。”

“身体确实是轻松了......”英梨梨有气无力。

但是感觉心灵遭受了重创。

无论是霞之丘诗羽，还是小林兰，都让英梨梨在各种意义上感受到了自己的无力。