第一种是推入式传接棒。

第二种是上挑式传接棒。

第三种是下压式传接棒。

其中。

第一种推入式传接棒使用的最少，因为对两名选手的距离要求很近，不能有效的减少跑动距离，通常都是学校比赛时，业余选手使用。

第二种上挑式传接棒的动作是接棒人的手臂自然后伸。

掌心向后，拇指与其他四指张开，虎口朝下；

传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中。

优点是接棒人的动作比较自然，易掌握。

缺点为第四棒队员接棒时，只能握住棒的前端，易掉棒或影响持棒跑进速度。

国家队采用的依然较少。

第三种，下压式传接棒的动作是接棒人手臂向后伸出。

手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；

传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。

优点是接棒人便于持棒快跑，传接棒过程较为准确；

缺点为接棒人手臂后伸动作较为不舒服。

虽然对技术要求较高，但效果非常好。

国家队一般都会采取这种方式进行接棒。

三种接棒方法，第一种首先被陈家权排除。

第二种作为备选。

他准备先让苏哲和劳一天使用第三种下压式传接棒。

如果效果实在不理想，再转用第二种也不晚。

一开始，苏哲还觉得第三种也没什么，动作听起来也比较简单。

然而真正练起来，他才感觉到难处。

在接棒的时候，手向后伸出，手心朝上。

这个动作并不难。

难的是，做出这个动作的同时，还不能影响到速度。

在高速奔跑的过程中，很别扭。

苏哲练习了一下午。

还是无法在准确接棒的同时，保持住速度。

第二周开始。

整整的一周时间，苏哲都在攻克接棒的难关。

他每天的训练比八个小时只多不少。

刻苦程度，让配合训练的劳一天都忍不住叫苦。

每天累到虚脱。

不过功夫不负有心人。

一周下来，也还是有些进展的。

起码不会出现接棒失误。

接棒时的速度也能提高到八成左右。

虽然相较谢天等人还有距离，但心急吃不了热豆腐。

距离四月十三号的亚洲田径锦标赛还有一段时间。

一步一个脚印，脚踏实地。

慢慢进步就是。

三月十六号。

苏哲早上刚结束完训练。

准备回宿舍换衣服的时候，突然被陈家权叫住。

说外面来了一个女孩儿，好像是来找他的。

苏哲微微一怔。

转身朝着田管中心的大门口走去。

不一会儿。