一点细微的变化，在赛场上所反映出来的，那说不定就是精确到秒的变化。

“啪”

和臣拍了拍手，将大家的注意力重新移向自己这边。

他露出笑容自信道：“所以，接下来的训练以及接下里的三天时间里，我会给美妙姿势，飞鹰，还有大进确定你们出道战所要报名并且契合自身跑法发挥的赛段！！”

ps：

端午快乐，顺便今天还有更新————

何为浅间？

少年，肄业，训练员。

能否详细？

马娘，老师，被人爱。

可否再具体？

吃醋，分尸，地下室。

仍是不解？

曾万千所爱，现骨盆坐烂。

第一百一十一章 一人目の友達に

总算明白和臣所要表达的意思之后，大家也对这个方法表示了认可。

出道战毕竟要能一次通过是最好的，更别说美妙姿势这边还是下了死命令。

所以在这方面必须慎重考虑。

在和臣的讲解下，大家也清楚赛道的选择是有多么的重要，也同时在心中暗暗开始思考，是自己的话，应该什么样的比赛适合自己。

和臣先将从黑沼那边拿到的报名表发给了大进三人，并且将模板还有条例等复印件用磁石定在黑帮上供大家阅读。

随后她又是拿着小棋子开始挨个给大进，飞鹰简单讲了下各自需要注意的点，至于美妙姿势这边，和臣则是给出了这样的回答：

“美妙，因为你是重新进行训练，而且我还需要再考察一下，所以之后我会单独过来跟你谈谈这个。”

毕竟美妙姿势先前其实已经有差不多半个月没有参加比赛，不论是对于选手还是教员，要恢复状态保持高竞技水准并且为其制定相应的战术....

虽然说起来容易，但和臣这边实际操作的时候，却是亲身感受到有些麻烦。

对此，美妙姿势也是十分听话的点了点头，示意自己明白。

自从和大家袒露身份之后，Welkin的众人并没有因为她的行为或者皇女身份而疏远她。

事实恰巧相反，在经历了这次风波之后，大家明显变得更加团结。

因为意识到Welkin是密不可分的，只要挺过这一次，那么队伍可以说是真正意义上的完全成型。

.

部室这边只是粗略的讲解，就算有模型辅助，但只有真正在场地训练的时候，学员会更加清楚纸面说的那种感觉。

因此和臣说完之后便带着大家一同来到了训练场。

毕竟比起说，做更要来的快。

大进和飞鹰依旧是按照原定计划进行单独训练，小海湾则是跟米浴还有荣进闪耀一起进行并跑与热身，至于美妙姿势这边——

和臣将目光放在她身上：“美妙姿势，因为你是重新返回训练，所以我要给你重新布置下训练计划，其他人都先按照原定安排开始训练，美妙姿势你单独留下，解散！”

“是！”

待众人离开之后，美妙姿势便走上前来询问道：“浅间老师，接下来要我怎么做？”

“你的训练的话...”

和臣揉捏着下巴想了想，随即开口答道：“你先热身十分钟，然后用半小时进行慢节奏的变速跑。”

“慢节奏的变速跑？”

美妙姿势闻言有些一愣，看着她这个样子，和臣继续解释道：“慢节奏的变速跑，就是按照你自己的步调来慢慢调整，把自己的速度分成多档，嗯...就比方五档吧！一档是类似于竞走，二挡是慢跑，三挡匀速，四挡加速，五档冲刺。按照这个划分在跑道上进行赛跑，至于调节的时机，虽然说是由你自己凭感觉把控，但是尽可能的按照2：3：3：2：1的规格来反复循环。”

“我知道了，”美妙姿势点了点头，但还是表现出了一丝疑惑：“浅间老师，可以问下这样做的意义吗？”

“虽然我也知道美妙姿势你本来的实力和天赋就很高，但是现在毕竟是重新恢复训练，就算是时间紧迫，但考虑到一开始就上强度训练会有受伤的可能，所以先按照现在这样，慢慢找回在赛道上跑的感觉。”

“虽然我也很能理解你想要加强训练，尽快提升自己的感受，但是我们现在一定不能急，必须按照步调一步步来，将状态恢复到最好，以此来迎接月末的出道赛。”

和臣显然是考虑过利弊，所以才会采取这种方案来给美妙姿势安排训练。

“好的，我明白了，浅间老师。”

见和臣这样说，明白他是为自己考量所这样设定的，美妙姿势也不再多说什么，轻轻点头回应着。

相信自己训练员的判断，并认真执行。

这样的两人，才有机会取得提升。

“好，那你也跟飞鹰，大进一样去进行单独训练吧。我等会过来看你的进度。至于美妙姿势你的出道战的比赛选择，我想再考虑两天，之后会赶在提交之前依照你的表现给出答复。”

“是！”

虽然简短，但语气中的那份坚定，恰巧是两人关系的体现。

.

现在Welkin刨去只是暂时作为队员的荣进闪耀以外，剩下的成员也达到五人，实际上的训练安排不可能再像之前那样一直进行大合练、

更何况现在还有学员要开始备战比赛，所以依照几组在草场上各自进行单独的针对训练才是更加稳妥。

所以每当这个时候，和臣就会拿着自己的资料夹来回在草场的几个地方走动。

首先是大进这边。

大进因为要参加出道战，所以和臣让她进行单独训练，和之前一样，她还是依照和臣所说的，进行耐力方面的体能训练。

实际上也就是持久力上的训练。